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HMB サプリ|女性の30代40代にも効果あり!女性用HMBサプリの効果的な活用法

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HMBサプリは女性の30代や40代でも効果ある?副作用はない?
HMBサプリが世間では大流行ですが、このHMBサプリでダイエットしてみようかな?という女性も多いのでは?

 

実はHMBサプリは女性にも大流行中なんです。女性が使うことで、程よくくびれた身体に仕上げられるのに良いということで、実は女性の使用者もSNSには多く存在します。

 

このページでは、HMBサプリを女性が使うと?ということと、女性の30代や40代の方の効果的な使い方について紹介しています。

 

HMBで程よく筋肉の付いた、美しいボディラインに仕上げましょう。

 

 

HMBサプリ 30代40代女性でもOKの美ボディ効果とは?

 

HMBサプリは、30代40代を始め、幅広い世代の女性にオススメの筋肉生成を助けるサプリ

 

筋肉生成を助けると言っても、いわゆる「筋肉増強剤」のように、ゴリマッチョボディになるわけではありません。
また、飲むだけで痩せるワケでも、マッチョボディになるわけでもありません。

 

でも、HMBをうまく生活に取り入れ、タンパク質豊富な食生活を送り、適度に置き換えダイエットや酵素ダイエットなど、食事制限を取り入れる事で、筋肉を維持・強化しながら脂肪を燃焼し易い美ボディに変えていくのが簡単になります。

 

また、女性も適度な筋肉を身体に備える事で、ハリのある美しいボディラインやシルエットを保持することができ、また出るところは出して、凹ませるところはへこませるという、いわゆる「グラマラス」なボディラインを得ることができます。

 

HMBサプリはそうしたボディメイキングをより効率的にできる様に、サポートしてくれるサプリメントになります。

 

女性も注目!HMBサプリの効果とは

 

HMB、と言うのは、ロイシンというアミノ酸の代謝産物になります。

 

ロイシンは通常食事から摂取ができますが、そこからHMBに換算される割合が極めて低いため、ロイシンとしてではなくHMBとして直接摂取するほうが、効率的に身体にシグナルを送ることができる、ということで、HMBサプリが注目されています。

 

HMBの効果は主に2つあります。

 

1つは、脳に「筋肉を増やせ!作れ!」と指示を出す「筋肉生成促進効果」

 

もう一つは、糖が不足したときや筋肉に負荷がかかったときに、筋肉を分解から守ってくれる「筋肉分解抑制効果」です。

 

これら2つをうまくトレーニングや運動と組み合わせる事で、より早く筋トレの効果を出すことができます

 

HMB自体はプロテインやロイシン、BCAAに含まれているワケですが、実際にはプロテインから得られる量は少量。
だからHMBを直接取るほうが効果的で、その倍率は、プロテイン換算の20倍程度にも匹敵するとか。

 

通常は、筋肉生成シグナルは「ハードなトレーニングや運動」によって筋肉が傷つけられたときに盛んになります。

 

でも、HMBを摂取する事で、筋肉生成シグナルは常に活発になり、筋肉の修復と回復に多くのアミノ酸、タンパク質が使われる事になります。それによって、筋肉の修復と生成のサイクルを促進し、効率的なトレーニング可能になると言われています。

 

HMBサプリは女性に副作用がある?被害情報は?

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HMBサプリを女性が使うと、様々な副作用があるのではないか?と誤解があります。

 

おそらくこれは、「筋肉増強剤」と混同されているから、と思われます。

 

筋肉増強剤は、一般的には男性ホルモンを大量に投与することで、筋肉生成を促します。
いわゆるホルモン注射のような形になるため、髭が生えたり、髪が薄くなるなどの症状を訴える場合があります。

 

ですが、HMBサプリは筋肉増強剤ではありませんから、こうした症状が起こることは考えにくいです。

 

ただ、ハードにトレーニングを繰り返すことで、ホルモンバランスが崩れることなどはありえますが、ココまでの副作用があるとは思えません。

 

ただ、注意すべき点もあります。それは、「ダイエットハーブとの相性」と「過剰摂取」の問題です。

 

女性のHMBサプリ|ダイエットハーブの注意点

 

ダイエットハーブにも色々とありますが、HMBサプリとの混合されているもので言うと「コレウスフォルスコリ]というものがあります。

 

これは、「フォースコリ」というタイトルでも売られているハーブです。
効果としては、糖質の吸収を緩和してくれる作用や、脂肪の燃焼を促す作用があると言われる民間療法に使われるハーブです。

 

こうした天然ハーブ由来のものは、人によっては身体に合わず、お腹が多少緩くなる場合があります。

 

また、お酒を結構飲む方など、糖質を摂取しすぎる方は、多少朝下痢気味になる場合もあります。

 

こうした症状がひどい場合は、飲む分量などを多少調整する必要があるかもしれません。ですが、配合量自体微量かと思われますので、頭に入れておくぐらいで大丈夫でしょう。

 

女性のHMBサプリ|過剰摂取の注意点

 

通常HMB以外のサプリメントに於いても、必要な栄養分は食事で取るのが最適と言われています。

 

食事で栄養を得る場合、当然胃に入る分量しか食べられませんから、特定の成分だけを多量に摂取することはまずできません。しかし、サプリメントと言うのは飲めば飲むほど成分を身体に入れてしまえるワケで、特定の成分だけを多量に摂取することも可能と言えば可能です。

 

ですから、特定の成分だけを多量に摂取した場合は、身体がびっくりして反応を返す場合はあると思います。

 

基本的には反応が有ると言っても、やはりお腹を下したりする程度だと思いますが、嘔吐が合ったり、あまりにも体調が悪いなどの場合は服用はやめるべきでしょう。

 

ですが、その点はメーカー側もかなり配慮して成分配合しているはずですので、決められた用法用量をまもって服用すれば、まず問題はないはずですから、しっかりと使用上の注意を把握しましょう。

 

HMBサプリを30代40代女性が使っても効果はある?

 

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筋肉サプリというイメージ上、それを使いたい人は若い人や運動をしている人じゃないと、というイメージもあるみたいです。

 

でも、HMBは広く幅広い世代の人にお使いいただき、また効果も期待できる素材です。

 

HMBは基本的にカルシウムと結合した形になっており、ご高齢の方の骨粗鬆症対策としても活用してほしい、ともメーカーが言ってるぐらいですから、30代40代女性は当然全く問題ありません。減少していく骨密度と筋肉を維持して、いつまでも若々しいスタイルを保つのに、筋肉と骨の健康は欠かせません。

 

女性の30代40代の方でも、新たな身体造りのサポートサプリとして、HMBはおすすめです。

 

HMBサプリ 女性の効果|HMBによる筋肉量増加・維持で「基礎代謝量を向上」する効果

 

女性がHMBを活用することで、年々減少する基礎代謝量を維持することができます。

 

人間は加齢にともなってどなたでも筋肉量が減っていきます。
これは、成長ホルモンの分泌とも関わっています。一定の年齢に達すると、人間は成長するホルモンを出さないようにできています。

 

筋肉量が減れば、基礎代謝量と言って、基本的な生活で消費するカロリーは減っていきます。

 

だから、今までお同じような食事でも、なぜかお腹が・・・ということが起こり得るワケです。

 

HMBサプリ 女性の効果|疲れた身体をリフレッシュ!肝機能サポート効果

 

また、肝機能についても一定の加齢が存在します。

 

それによって、DNAやRNAといった成分は生成量を減らしていきます。
DNAは設計図を書く役割、RNAはそれをタンパク質に変える事で実現する「3Dプリンタの役割」を果たします。

 

しかし、これらの成分は肝臓で生成されるのですが、肝臓はとてもハードワークな臓器です。
加齢とともに、より重要な代謝やアンモニア、老廃物などの排出に力を使い、生成されなくなります。

 

こうした肝臓の機能をサポートする効果も、HMBを始めとしたアミノ酸を補う事で、サポートする機能が期待できます

 

これについては、どこまで効果があるか、個人の生活や食事、飲酒習慣などにも関わりますので効果は限定的な部分もありますが、食事が不規則であまりタンパク質を取れない、多量に摂れないという方に補う価値はあります。

 

また、タンパク質やHMBをいきなり多量に摂取すると、それらを処理する肝臓に逆に負担がかかる場合もあります。まずはバランスの取れた食生活を維持し、身体に慣らすと良いと思います。

 

HMBサプリ 女性の効果|身体全体の活動を活性化して代謝・燃焼UP!

 

多くの女性は「シェイプアップ」をメインとしてHMBサプリを検討されているかと思いますが、筋肉をつけるだけが、シェイプアップにつながるワケではありません。

 

HMBサプリに一緒に配合されているスーパーフードやアミノ酸、ビタミンなどを補うことで、身体全体の活動性や活性度を高める事ができます。

 

それにより、糖質を燃焼しやすくしたり、基礎代謝量を維持したりと、全体のエネルギー消費量を高めることでも、シェイプアップの助けにはなるのです。

 

今人気のHMBサプリの多くは、そうした「身体全体を活性化する」成分も配合されていますから、オススメできますよ♪

 

女性にもオススメ!|今大注目のHMBサプリ3選

 

それではここからは、HMBユーザーで糖質制限ダイエットの実践者である私が(笑)、今注目のHMBサプリを女性向けにということで3つご紹介したいと思います。

 

選び方のポイントは、「女性も安心して使える」「健康や美容にも貢献する」「効果を実感し易い」ということで選んでます。

 

参考になれば幸いです。

 

 

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女性用HMBサプリ「クイーンズスリムHMB」の特徴

クイーンズスリムHMBは、あのガクト様愛用HMBサプリ「メタルマッスル」を販売しているベラーレさんが発売している、女性のフィットネスに特化したHMBサプリ。 メタルマッスルに女性の反響が大きかったため開発された、人気モデルゆんころさん愛用の女性用HMBの決定版です。

  • 1日6粒で、1,000mgのHMBを配合
  • 公式販売店限定で初回は送料のみの540円で使える定期コース
  • 管理栄養士監修の専用サイトで、ヨガやストレッチなど食事メニューを紹介
  • ダイエットサポート成分としてコレウスフォルスコリを配合。
  • 注目のスーパーフルーツドラゴンフルーツ配合
  • タンパク質やビタミンが豊富な「スーパーフード」の成分14種類を配合
  • スリムアップサポート成分や美容成分8つを配合。特に、米セラミドや赤ブドウポリフェノールなど、お肌に直接アンチエイジング効果をもたらす成分も
  • 4回総額21,535円(税・送料込)。一ヶ月あたり5,384円。配合成分の種類と量を考えると、これだけ揃えてこの価格は非常にオトクです。

価格 540円
評価 評価5
備考 ※4回購入条件の定期コース初回の場合。2〜4回目は6,998円【税・送料込】
女性用HMBサプリ「クイーンズスリムHMB」の総評

クイーンズスリムHMBは、ガクト様愛用HMBサプリ「メタルマッスルHMB」を開発したベラーレさんが、ゆんころさんをイメージキャラクターに開発した女性向けHMBサプリです。 どのあたりが女性向けかというと、HMBの量を女性の筋肉量に合わせて控えめにし、その分たくさんの美容やアンチエイジングに効果が有ると言われる素材を配合しています。 セラミドの原料として肌にとどまり、潤いを常時補う米セラミドや、抗酸化作用で有名な赤ブドウポリフェノールなど、美容成分も豊富に配合。 筋肉量も増やし身体をシェイプアップしながら、かつお肌に必要な潤いや、ターンオーバーを促進するミネラル分なども摂取できるスーパーサプリメントになっています。 スムージーのように洗い物や飲み込む苦労もなく、タブレットですから手軽に毎日摂取できるのも、HMBタブレットの魅力の一つ。今女性に最もオススメしたいサプリメントです。

 
 

マッスルエレメンツHMBの特徴

18種のアミノ酸と11種のビタミンを配合し、スムーズな筋肉の回復・生成と、身体の燃焼と代謝をサポート。 他のHMBサプリにはない核酸DNA・RNAを配合し、中高年の肝機能や筋肉生成をサポート。圧倒的な配合量とコスパで、HMBサプリメントの「スタンダード」といえる商品です。

  • 最低回数の3回総額で税込15,488円。これだけの配合量でスタート3ヶ月間は1ヶ月あたり5,163円というのはとても格安でハイコスパ。とてもオトクです。
  • HMB1500mgはじめ、18種のアミノ酸と11種のビタミンを配合
  • 定期コースの最低回数が3回とリーズナブル
  • DNARNAやクエン酸、コエンザイムQ10、アルギニン、シトルリンなど、代謝と筋肉生成に必要なあらゆる成分を幅広くサポートし、ダイエットハーブやホルモン様成分がないので、女性も安心して使える総合マッスルサプリメント。

価格 500円
評価 評価5
備考 定期3回条件。2,3回目は総額7,474円(税送料込)
マッスルエレメンツHMBの総評

マッスルエレメンツは、HMB1500mg配合。アミノ酸18種とビタミン11種を配合しており、とてもサプリメントとして完成度が高いサプリメントといえます。 それぞれの成分は、代謝系、回復系、バランス系など様々なジャンルのアミノ酸のビタミンを豊富に配合しているため、過剰摂取や、バランスを崩すことなくHMBをフル活用できます。 全成分表示で安心安全も担保しつつ、これだけの成分量を一同に集めたサプリと言うのは他にはありません。美容成分やアンチエイジング成分、スーパーフードなどは入っていませんが、アミノ酸とビタミンのパワーをしっかりと感じてもらえるような、スーパーサプリメントです。 もちろん、女性や中高年の方も安心してお使いいただける、オススメのHMBサプリです。

 
 

HMB サプリ 女,30代,40代,効果,口コミ,活用法

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DCHサプリ ディープチェンジHMBの特徴

DCH、ディープチェンジHMBは白くスタイリッシュなデザインがおしゃれ。女性が持ちあるいても筋肉男子のパッケージじゃないので、どこでも使いやすいのが嬉しい、スタイリッシュなHMB。 それでいて、業界最高クラスの2000mgのHMBを配合(1日あたり)。 トレーニングマニュアルとチューブが付いているので、ジムに通う費用や時間が必要なく、今すぐにで家庭で本格的な体幹トレーニングを開始できます。 また、HMB2,000mgの効果で、身体の筋肉痛も軽減。トレーニングの継続をサポートします。

価格 500円
評価 評価4
備考 ※初回除く4回購入の場合の初回料金。2〜4回目は送料無料で30%OFFの9,828円。
DCHサプリ ディープチェンジHMBの総評

ディープチェンジHMBサプリは、「実感力」にこだわり、トレーニングチューブや男女別に用意されたマニュアルが特典でもらえますので、今すぐに、体幹トレーニングを開始でき、ディープチェンジHMBサプリを併用することで、おそらく最短で「実感」を得ることができます。 HMBはもちろん業界最高クラスの2000mg配合。 その他、オルニチン含む回復系、代謝系と必要不可欠なアミノ酸もしっかりセット。 疲労回復やトレーニングによる筋肉痛も素早く回復し、1週間もあれば身体も少し変わってきているのを実感できるだけの十分なトレーニングキットになっています。 チューブや体幹トレーニングは、筋トレに不慣れな女性や初心者の方でも、体力に合わせて負荷を調整できるのが利点で、今すぐにでも軽い負荷のトレーニングから実践することができます。 筋トレはあんまり好きじゃない、とか、ハードな筋トレはできない、という初心者の方でも、HMBの効果を最大限に感じていただける商品です。